一般來說皮膚具有彈性，經過拉扯能回彈，若失去彈性，皮膚就會發生下垂，也就是常聽到的「皮膚鬆弛」。
自己又是從幾歲開始，發現這種清況的呢？不要擔心，本篇會告訴你造成皮膚鬆弛原因，該如何改善，幫助你恢復肌膚該有的狀態！
常見的皮膚鬆弛原因有哪些？
是什麼能讓肌膚能保持緊緻？答案是膠原蛋白和彈性蛋白，也就是它們的合成變少和流失增加，將會導致皮膚鬆弛，本篇整理出 4 種常見的原因，可能就是無意間導致肌膚下垂的元凶：
01
皮膚老化
在 20 歲前，體內的膠原蛋白製造會多於流失的速度，但 20 歲後則相反。
一些外在因素也會加速流失，像是紫外線照射時間過長、不良的生活習慣，例如：酗酒 、 睡眠不足 、 營養不良 、 水分攝取不足等，甚至連環境汙染都可能提前讓肌膚老化。
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02
減肥過程
雖然皮膚具有彈性，但是它的彈性有限，在增加體重的過程中，會超過原本能承受的範圍，而產生肥胖紋。
若一次減少太多體重，就容易讓皮膚鬆弛的機率會大幅提升，建議一個月不要減超過 4 公斤，循序漸進，對身體負擔也不會那麼大。
03
懷孕
上述有提到皮膚的彈性有限，產婦在懷孕期間，會導致腹部肌膚被撐大，而產生妊娠紋，都和肥胖紋一樣都屬於皮膚擴張紋，又會因為年齡關係讓裂紋更加明顯，生產後導致皮膚鬆弛。
04
特殊疾病
皮膚T細胞淋巴瘤中，亞型被稱為肉芽腫性鬆弛皮膚，跟濕疹情況會差不多，主要會反映在手肘和膝蓋的皮膚，治療效果可能有限。
Ehlers-Danlos 綜合症 ( EDS ) 又稱鬆皮症，是一種先天性罕見疾病，會導致膠原蛋白的產生有所缺陷，大多會反映在臉部，得長時間待在醫院進行治療，穩定病情。
皮膚鬆弛怎麼辦？ 5 招教你挽救此狀況！
要怎麼做才能讓鬆弛的皮膚再次恢復彈性？跟著以下 5 種方式，一起找回肌膚 20 歲前的水潤彈性！
補充水分
人體的水分占大多數，皮膚也不例外，因此平時也需要多補充水分，才能維持皮膚表層的含水量，對於皮膚的水潤跟緊緻程度是有所幫助的，建議喝水時少量多次，效果會比較好。
少吃甜食
前面提到的膠原蛋白和彈性蛋白都是屬於蛋白質，若吃過多的甜食，會讓甜食中的過多的糖類和體內的蛋白質相互聚合，而產生糖化作用。
蛋白質長期接觸糖類的情況下，會不斷地劣化，最後會產生糖化終產物（ AGEs ) ，導致皮膚快速老化，而失去彈性，嚴重的甚至會造成動脈硬化 、 糖尿病等疾病。
補充膠原蛋白
想要皮膚好，膠原蛋白不可少！補充膠原蛋白不只能讓皮膚恢復彈性 、 骨質密度提升 、 改善關節緩衝的能力。
要如何補充膠原蛋白呢？可以透過進食、醫美、保養品等來獲得，但也要注意用量，切勿過量攝取。
利用肌膚保濕產品
除了透過喝水補充體內的水分外，還可以利用肌膚保濕產品，能讓肌膚形成屏障，將水分好好地留在肌膚上，才可以讓角質層正常代謝。
可以選用含有玻尿酸、神經醯胺、氨基酸、維生素 B5 、甘油、乳木果油、角鯊烯等等，這些常見的保濕因子，作為選擇肌膚保濕產品的優先考量。
皮膚鬆弛改善飲食這樣吃！
飲食在我們日常生活中是非常重要的，如果想改善皮膚鬆弛的問題，可以先從改變飲食開始，了解補充哪些營養素是對我們的皮膚是有效的，以下提供 3 個推薦的營養成分給大家參考：
蛋白質食品
其實我們身邊有很多含蛋白質的食物，可以根據自己的喜好做選擇，常見的有豆魚蛋肉類 、 堅果類 、 乳製品等等，除了能讓皮膚變好外，還可以增加新陳代謝 、 脂肪燃燒 、 易有飽足感等好處。
還是得注意每日的攝取量，可以依照自己的體重以每公斤乘上 0.8 克 ~ 1.2 克蛋白質，若是有在做高強度的健身則可以乘上 1.5 ~ 1.8 克，過度攝取可能會導致消化不良、體重增加、腎臟負擔變大。
維生素 C
簡單說明為什麼維生素 C 對皮膚鬆弛改善有用？因為它可以提供天然的抗氧化劑和抗紫外線能力、加速膠原蛋白的生成，都是能幫助皮膚更好地恢復彈性。
因為人體無法生成維生素 C ，所以得靠攝取食物獲得，各類的蔬菜水果都能補充道維生素 C ，其中芭樂 、 奇異果 、 釋迦 、 甜椒 、 花椰菜等，每 100 克都含有大量的維生素 C 。
如何避免遇到「臉部皮膚鬆弛怎麼辦」的煩惱？
臉部作為我們的門面，大多會決定旁人對我們的第一印象，遇到痘疤瑕疵還能用化妝遮蓋，但皮膚鬆弛卻難以修飾，我們平日可以注意以下 2 點原因，預防我們的臉部皮膚快速老化。
避免長時間日曬
太陽是紫外線的主要來源，會侵入到皮膚的真皮層，會危害到膠原蛋白和彈性蛋白，長期下來，嚴重的甚至會造成皮膚癌，即使在室內或冬天也得做好防曬工作，減少對皮膚的受損。
防曬工作有兩個大方向：
物理性防曬：可以利用衣物 、 帽子 、 陽傘 、 太陽眼鏡等，或是在陰影處乘涼，都能盡量阻隔陽光直接侵入皮膚。
化學性防曬：一般防曬產品的防曬係數分為 SPF 、 IP 、 PA ，以我們常見的 SPF 來說，選用 SPF 30 ~ SPF 55 ，防曬效果可以達到 300 ~ 550 分鐘，在出門前 15 ~ 30 分鐘使用，並每 2 小時補一次。
恢復正常作息
生長激素能有效的幫助體內蛋白質合成，通常是在睡眠期間，能夠大量分泌，而晚上 11 點~隔天凌晨 2 點間，是重要的分泌時間，睡眠時間至少睡滿 7 小時，不超過 9 小時為主。
若是經常熬夜 、 休息不夠 、 日夜顛倒等，都會影響生長激素的分泌，不只會使我們臉部皮膚鬆弛，還會讓皮膚呈現乾燥 、 黯淡 、 蠟黃等問題。
遇到皮膚鬆弛問題不用怕！讓 Opatra 呵護你的皮膚！
現今大部分的美容服務都會搭配儀器使用，不只能針對肌膚狀況做調整，也可以讓保養品更好的吸收，讓皮膚鬆弛問題有所改善。
若是自己工作繁忙 、 不喜歡和人交流等，想以居家美容的方式，改善自己的皮膚鬆弛，可以自購美容儀器，但需要注意產品為非醫療儀器，才可購買。
如果你還沒有任何想法，推薦你來自英國貴婦愛用品牌「 Opatra 」的以下 3 款美容儀器：
OPATRA 緊緻抗老美膚儀
這款美膚儀結合熱能和 LED 光，接著來一一介紹它們能如何改善皮膚。
熱能可以幫助皮膚加速血液循環，促進細胞增長，還可以讓保養品更好的吸收，也有助於減少發炎的狀況，讓臉部泛紅有所改善。
LED 光則是利用光的不同波長，可以改善皮膚鬆弛狀況。
※本品非屬醫療儀器，為一般家用美容儀器
OPATRA 緊緻抗老美頸儀
這款美頸儀是一款手持式美容工具，採用突破性的抗衰老技術，結合高速按摩跟加熱系統，能改善皮膚鬆弛部位，還有助於減緩肩頸痠痛。
藍色和綠色 LED 光只能滲透在接近表皮位置，藍光可以減少痘痘發生的情況，而綠光可以減少色素沉著，均勻膚色。
※本品非屬醫療儀器，為一般家用美容儀器
OPATRA 緊緻抗老美眼儀
這款美眼儀的熱療功能，能增加膠原蛋白的生成以及維生素和營養物質的吸收，減少眼部浮腫 、 細紋和皺紋發生。
另外也有按摩效果，有助於眼部血液循環，對於現代人長期使用 3C 電子產品來說，可以緩解眼部周圍壓力。
※本品非屬醫療儀器，為一般家用美容儀器
皮膚鬆弛問題有什麼方法可以解決？｜常見問題
緩解皮膚老化 、 鬆弛的好幫手｜ Opatra
皮膚提前老化導致鬆弛不可怕，怕的是遇到問題，沒有用好的方式去解決！
如果認為自己已經花費大量心力，卻依舊沒有改善，不如參考 Opetra 推出的各種美容儀器，為一般家用美容儀器，並非醫療儀器，需搭配精華液使用，能幫助你更好的由內改善皮膚狀況！
