如何讓皮膚代謝變好一直是許多人心中的疑問，而答案其實跟日常生活習慣有關！
透過改善壞習慣以及本篇介紹的 6 個方法做調整，通常就能讓新陳代謝變好，並打造更優質的皮膚狀態，輕鬆擁有細緻的臉部肌膚！
保養許久還是皮膚暗沉粗糙？快檢查是不是有這幾個壞習慣！
明明花了時間和金錢去做保養，但臉部肌膚還是遲遲沒有起色，粗糙暗沉始終無法獲得改善？
可能是日常生活習慣導致問題，使臉部在修復時又不斷惡化，才出現皮膚彷彿吸收不到任何保養精華的錯覺，常見的壞習慣有以下 6 種：
總是熬夜
有些人說「睡得好治百病」，這並不是毫無根據。
人體許多修復機制都是藉由睡眠時進行，因此確保足夠的睡眠時長和質量很重要，總是熬夜、縮減睡眠時間都會干擾到皮膚的正常代謝，使之變得緩慢、效率不如從前，更有可能影響到內分泌功能，問題如雪球般越滾越大。
愛吃油炸、高糖食品
雖然油炸食品和高糖甜品可以滿足味蕾、撫慰心靈，但切記別太過頻繁的食用！
糖分是皮膚老化的主因之一！攝取太多有可能導致糖化作用，形成糖化終產物，這會使膠原蛋白受到影響，並讓臉部肌膚失去彈性、變得鬆弛。若是想要改善，可以控制攝取量，讓皮膚進行新一輪的代謝時不再受糖份影響，自然的將這些糖化終產物排出體外。
而油炸食品則是容易促使臉部皮脂腺過分活耀，產出更多的油脂，提高皮膚發炎或是引起痤瘡（痘痘）、粉刺的可能。
不愛喝水
口渴了才想到喝水，在天冷時更是滴水未進？這可不行！人體需要水分才得以正常運轉，皮膚同樣也是。
如果缺乏水分，除去皮膚會因此乾燥脫皮，更有可能導致皮脂分泌失衡，使痘痘冒出來的同時，亦無法在正常時間內代謝掉痘印。
問題當然不止這些，皮膚是否有光澤和彈性也跟水分有關，如果不想暗沉或皺紋提前找上門，記得定時補充水分！
用手摸臉
有些人於疲憊或無聊時，會習慣用手指摸臉頰或額頭，但是手指上經常沾附著看不見的髒污和灰塵，這習慣等於是不斷的在試探臉部的防護力！
儘管皮膚代謝功能維持正常，仍舊需要一定的時間才能代謝痘印、痘疤，如果用手摸臉的壞習慣沒有更改，那麼皮膚將會在還未復原時又受到感染，進入惡性循環。
建議別讓手指有觸碰到臉部的可能，尤其是在有傷口的情況下（痘痘破掉的傷口、劃傷等等），如果要進行保養程序，也要確保手部經過完整確實的清潔，以免讓細菌黏上肌膚，產生發炎或紅腫敏感等問題。
懶得防曬
過量的紫外線會損傷肌膚，破壞皮膚中的膠原蛋白並加速老化過程，不只會使肌膚變得粗糙，也有可能因此產生一塊一塊的色斑，造成膚色不均。
另外，若是未做防護，且承受了長時間的日曬，將會導致曬傷並引發紅腫、脫皮等狀況，增加皮膚發炎或過敏反應，無形之中提高罹患皮膚癌的機率。
清潔不確實
臉部肌膚相較脆弱，如果沾附了灰塵髒污卻沒有確實清潔，日積月累之下積聚在皮膚表面的油脂、死亡細胞和汙垢就有可能堵塞毛孔，還會使皮脂分泌失調，破壞肌膚屏障。
且在肌膚屏障失效的情形下，殘留在臉上的細菌很難被皮膚主動排除，甚至會在皮膚上繼續生長，滲入毛囊和皮脂腺，引起發炎和紅腫問題，感染嚴重的話更可能導致膿皰或是蜂窩性組織炎。
如何讓皮膚代謝變好？從養成好習慣開始
想要讓皮膚代謝變好，首先要做的是讓皮膚回歸正常狀態，使其能有效的執行生長、代謝及防護功能。
因此養成好習慣，讓身體可以好好的修復和更新最重要，而於這基礎上，可以再透過飲食調整或是護膚儀器來促進新陳代謝，實現更優質的皮膚狀態。
養成規律作息
維持規律作息對於現代人來說很難達成，卻是皮膚是否健康的關鍵因素之一。
足夠的睡眠有助於促進皮膚的修復和再生，使受損部位更快速地復原，而適當的休息能夠降低壓力水平和身體內部的細胞氧化壓力，並讓肌膚留住水分，建立良好的屏障和水油平衡。
合適的清潔產品與手法
做好清潔工作可以維持皮膚健康。
選擇溫和的清潔產品為主要目標，如果有其他需求或個人偏好，可以再根據自身膚質挑選附有額外功能的洗面乳，例如乾肌可以選擇內含甘油和玻尿酸等保濕成分的產品，油肌則考慮水楊酸或茶樹油等成分來幫助控油，其中敏感肌需要注意避開酒精、香料、色素等人造添加物，以免引起皮膚不適。
請確保臉部足夠濕滑後再開始輕輕搓洗，避免拉扯或摩擦到皮膚，偶爾也可以使用去角質或酸類產品來幫助代謝老廢角質。
保濕
讓皮膚擁有充足的水分可以使之更加柔軟有光澤，並提升脂質屏障的完整度，對於外界的刺激更有防護力。
除了需要規律的補充水分，也需要使用保濕產品來提供額外的水分和營養，如果在塗抹保濕產品後感到油膩有負擔，可以選擇更清爽的乳液類型，同樣的，若是保濕效果不足，建議更換成霜類或是使用面膜做輔助。
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使用護膚儀器
如果想要更進一步促進皮膚代謝，可以藉由護膚儀器來提升血液循環，從而改善皮膚外觀和質地。
市面上其實有各式各樣的功能護膚儀，例如運用熱能來提高新陳代謝並增加皮膚通透性，或是透過雷射功能幫助治療皮膚的痘疤、色斑問題。
不過要注意的是，有些護膚儀器屬於醫療等級，需要專業人士從旁協助使用，如果想要在家自用，就要確保是否為一般人也能操作的家用儀，並避免購買來路不明的產品。
飲食調整
飲食為人之根本，因此從食物來改善皮膚狀態是很踏實的方法。
減少食用重口味的料理，並增加攝取對皮膚有益的食物，例如維他命 C 水果或是優質蛋白質，有助於皮膚細胞活動，也能減輕身體內臟消化鹽分、油脂或糖類的壓力，使人體更健康。
勤勞防曬
若要降低紫外線對於皮膚的傷害，那就需要倚靠防曬產品的幫助。
最直接的方法是攜帶遮陽傘或帽子來避免接觸到陽光，另一種方法則是使用防曬乳做防護，但需要挑選擁有適合的 SPF 值，並提供寬光譜保護的產品，定時規律塗抹以防失去效力。
使用護膚儀器讓效果更出色｜OPATRA
皮膚代謝週期通常需要幾個星期至一個月來完成，也可能因為生活習慣或是身體機能不佳而需要更久的時間，如果想讓皮膚代謝變好，不妨讓 OPATRA 來幫你！
使用護膚儀器的目的在於讓皮膚狀況更優良，假設不解決根本問題（生活習慣、疾病等），護膚儀器的幫助程度將會受限，甚至是看不見任何成效。
OPATRA 緊緻抗老美膚儀
採用熱療法幫助皮膚更全面的吸收保養品，從而獲得營養和水分，減緩乾燥、脫皮等問題，並有益於建立良好的肌膚油水平衡，降低肌膚因為外界刺激而受損的可能。
※本品非屬醫療儀器，為一般家用美容儀器
OPATRA 緊緻抗老美眼儀
設有微震動功能和熱能，可以舒緩緊繃肌肉並藉此淡化細紋，提升肌膚彈性。
更有增設紅外光，幫助調理肌膚紋路，使肌膚更加細緻。
※本品非屬醫療儀器，為一般家用美容儀器
💫閱讀更多：使用美容儀有用嗎？解決皮膚老化現象跟著這樣做！
皮膚代謝週期有多長？
皮膚代謝週期可以大致分為生長時期、分化時期、更新時期以及脫落時期，由這四個階段連接成一個循還過程，通常需要一個月的時間來完成，並根據年齡和其他外部因素而有所增減。
生長時期
皮膚細胞被生長因子所刺激，開始進行增殖並形成新的皮膚細胞，逐漸向上移動到皮膚表面。
分化時期
在向上移動的過程中，新的皮膚細胞會分化成不同的類型（角質細胞、皮質細胞等），執行他們各自的工作以維持皮膚整體功能。
更新時期
當這些新生的皮膚細胞接近表面後，老舊的細胞將會逐漸被替代並變得乾燥粗糙，於角質層慢慢堆積。
脫落時期
隨著新生細胞向外推擠，老舊細胞堆積到一定程度便會從皮膚表面脫落，隨之完成了一輪完整的細胞代謝週期。
想要短時間讓皮膚變好，吃對食物很重要
攝取有益的食物對皮膚代謝有一定程度的幫助。
可以選擇食用番茄、菠菜、鮭魚、堅果及橘子，藉此讓皮膚得到更多營養，使其更有效率的執行各樣功能。
01
番茄
想必大家都有聽說過「番茄紅了，醫生的臉就綠了」的名言。
番茄中含有茄紅素、維生素 C 以及維生素 E 等，皆為有效的抗氧化劑，可以藉由對抗自由基來延緩皮膚老化的速度，其中茄紅素能提供對抗紫外線的保護力，維他命 C 則促進膠原蛋白的生成。
02
菠菜
菠菜中含有豐富的維生素 A ，對於皮膚細胞的生長有益，還可以調節油脂的分泌，從而減少粉刺和痘痘問題，亦含有維生素 C、維生素 E、β -胡蘿蔔素等抗氧化劑。
不過菠菜並不能多吃，有些族群更是不宜食用，攝取之前請先做好自身評估。
03
鮭魚
鮭魚作為優質的蛋白質來源，可以促進膠原蛋白和彈性蛋白的合成，且含有豐富的 Omega-3 ，有助於減少皮膚發炎問題，對於皮膚代謝狀況有積極的影響。
04
堅果
堅果含有豐富的礦物質，對於維持皮膚健康有益處，更擁有豐富的抗氧化物以及抗發炎的 Omega-3 。
不過堅果同時也是高熱量食物，需要控制每日攝取量，如果是對堅果過敏的族群，更要特別留意。
05
橘子
橘子等柑橘類水果富含了豐富的抗氧化劑，且水分充足，可以預防皮膚乾燥粗糙。
含有的纖維亦能促進腸道蠕動，幫助身體排出體內毒素，從而使皮膚外觀獲得改善。
如何讓皮膚代謝變好？｜常見問題
讓你在皮膚保養上少走彎路｜OPATRA
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